腦科學
幸福賀爾蒙
優先度 1：血清素 – 來自身心健康
冥想能促進血清素分泌
優先度 2：催產素 – 來自人際關係
優先度 3：多巴胺 – 來自成就感
精神科醫生的情感控制術1樺沢紫苑. 頑張らなければ、病気は治る.
「難以康復者」與「能康復者」的差異
| 難以康復者 | 能康復者 | |
| 對疾病的態度 | 鬥爭、對抗 | 接受 |
| 言語 | 多是抱怨、負面的話 | 多是感謝、積極的話 |
| 表情 | 總是愁眉苦臉 | 總是笑臉迎人 |
| 情緒 | 容易擔心、不安 容易生氣、煩躁 |
不會糾結在小事上 |
| 面對壓力 | 努力想屏除造成壓力的原因 | 大而化之 |
| 找人談論煩惱 | 不會和人談論煩惱 | 能輕鬆找人談論煩惱 |
| 處理痛苦的方式 | 忍耐 | 表現出來 |
| 對於他人的過錯 | 指責他人 | 原諒他人 |
| 面對自己 | 自責 | 認同自己 |
| 生活態度 | 困在過去 | 活在當下 |
| 對於治療的態度 | 關注症狀沒改善的部分 不相信醫生 經常換醫院 |
注意症狀改善的部分 |
| 人際關係 | 總想一個人面對 | 有能給予支持的家人和朋友陪伴 |
五個不對抗
不與「疾病」對抗：疾病不是敵人，是守護身體的最後防線
不與「醫生」對抗
不與「自己」對抗：「原諒自己」取代「責怪自己」
不與「藥物」對抗
不執著於「完全康復」：目標是「比現在更好」而非「恢復原狀」
指數增長 與 線性增長2Oliver Johnson(2023). Numbercrunch: A Mathematician’s Toolkit for Making Sense of Your World.
Last Updated on 2025/01/09 by A1go
